Тренируйся там, где удобно

Интеллектуальный сервис онлайн-тренировок заменит тебе персонального тренера и диетолога

Присоединиться

Программы тренировок

Выбери курс и совершенствуй свое тело.

  • Ягодицы, пресс
  • Балет
  • Силовые тренировки
  • Восстановление после родов
  • Home workout
  • Шпагат
  • Партерная гимнастика
  • Фиткросс
  • TRX
  • Питание

Ягодицы, пресс

Каждая девушка желает иметь плоский животик и подтянутые ягодицы. Чтобы этого добиться, нужна грамотная программа тренировок, подобранная специально для вас. И совсем не важно, где будут проходить занятия - дома, в спортзале или на улице. Главное - это стремление стать лучше.

Ольга Блохина
Автор курса

Балет

Заниматься балетом может каждый! Здесь не играют роли ни комплекция, ни возраст, ни уровень физической подготовки. Вы поразитесь изменениям, произошедшим с Вами в ходе занятий с нашим курсом: тело станет легким, подвижным и гибким, в манерах появится элегантность и утонченность, а главное – уверенность в себе.

Элеонора Богданова
Балетмейстер

Силовые
тренировки

Чтобы превратить свое тело в идеал - необходимо правильно тренироваться. Мы поможем рассчитать необходимую нагрузку для вашего тела, подобрать качественный комплекс упражнений и дать отличную мотивацию для улучшения силовых показателей.

Виктор Симкин
Автор курса

Восстановление после родов

Хочешь вернуть свое тело в прежнее состояние после родов? Наш специальный курс был создан для этих целей, он поможет не только вернуть прежнюю физическую форму, но и улучшить ее.

Ольга Блохина
Автор курса

Home Workout

Нет времени на посещение спортзала? Тогда данный вид тренировок для вас.Это упражнения с собственным весом или минимальным оборудованием, которые позволяют заниматься в любом месте. Однако, чтобы такие тренировки были максимально эффективны, необходимо составить качественную программу, что мы уже сделали за вас. Самые лучшие упражнения дома уже сейчас доступны вам.

Алекс Черненко
Автор курса

Шпагат

Всегда мечтали сесть на шпагат? Или хотите как можно быстрее вернуть свою растяжку после длительного перерыва? Тогда данный комплекс рассчитан для вас.Включает в себя растяжку всех мышечных групп.

Элеонора Богданова
Балетмейстер

Партерная гимнастика

Если хотите улучшить гибкость, обрести грацию, красивую осанку и здоровые суставы, то этот комплекс рассчитан именно для вас. Тренировки проводятся в партере - сидя на полу, что позволяет снять нагрузку с позвоночника и более эффективно воздействовать на мышцы и связки.

Алекс Черненко
Автор курса

Фиткросс

Это новое направление в сфере тренировок. Только для самых выносливых. Если хотите проверить себя и свою силу духа, а также проработать каждую группу мышц до изнеможения и получить в результате красивое тело – это для вас!

Алекс Черненко
Автор курса

TRX

Тренировки с петлями TRX были разработаны в США для подготовки сотрудников спецназа. Это не просто многофункциональный тренажер, это целая тренировочная система, которая получила популярность во всем мире. TRX-петли очень удобны для занятий дома, они легко крепятся к двери, турнику или потолку.

Алекс Черненко
Автор курса

Питание

Правильное питание - это 60% успеха любого вида тренировок. Можно заниматься месяцами, но так и не увидеть прогресса. А можно, с нашей помощью составить сбалансированное питание. Мы учитываем ваш распорядок дня, сна и тренировок.

Наталья Шульга
Нутрициолог

Пройдите всего 3 шага и получите
программу тренировок

Персональные программы тренировок основанные на ваших показателях

Мы учитываем все ваши параметры - начиная от пола и веса, заканчивая состоянием вашего здоровья и физической подготовки.
Для молодых мам нужны особые тренировки которые вы найдете у нас.

Шаг 1

Выберите цель, которую вы хотите достичь.

Шаг 2

Укажите свой пол.

Шаг 3

Уровень вашей активности поможет нам подобрать программы тренировок, с учетом вашего текущего физического состояния.

Если у вас есть проблемы со спиной, варикоз, были роды или даже кесарево, мы тоже их учтем, просто укажите здесь

Команда Instinct fitness

  • Эксперт проекта Наталья Луговских
  • Тренер Александр Черненко
  • Тренер Виктор Симкин
  • Тренер Ольга Блохина
  • Нутрициолог Наталья Шульга
  • Балетмейстер Элеонора Богданова

Александр Черненко

- Специалист по спортивной медицине и реабилитации.
- Мастер спорта по легкой атлетике.
- Специалист по функциональной подготовке.
- Мастер – тренер компании Fitness Holding
- Создатель интернет проекта «It’s You».
- Разработчик проекта
Adidas Urban Tri.

Виктор Симкин

- Чемпион Мира
- Чемпион Arnold Classic Europe
- Чемпион Кубка России
- Абсолютный чемпион Кубка Московской области
- Абсолютный Чемпион Кубка ЦФО
- Абсолютный чемпион Кубка Калуги
- Тренер IFBB PRO
- International Master Trainer
- Судья IFBB Russia

Наталья Луговских

Королева фитнес-бикини. Самая титулованная спортсменка в сфере фитнеса. Действующая абсолютная чемпионка Мира, абсолютная чемпионка Европы, пятикратная чемпионка России, Мисс Олимпия, победительница мирового Элит рейтинга IFBB.

Ольга Блохина

- Соревнующаяся спортсменка в категории фитнес-бикини
- 4х кратная чемпионка Москвы
- чемпионка России, Олимпии и Арнольд классик
- сертифицированный тренер
- входит в топ 10 фитнес моделей России
- лицо компании vplab в России
- основатель школы по преображению женщи

Наталья Шульга

- Действующая Артистка балета
- Дипломированный Педагог-балетмейстер
- Инструктор по Хатха-йоге
- Репертуар: все классические постановки театра
- Солистка балета в труппе Moscow city ballet им. Смирнова-Голованова (2011-2013)

Элеонора Богданова

- Действующая Артистка балета
- Дипломированный Педагог-балетмейстер
- Инструктор по Хатха-йоге
- Солистка балета в труппе Moscow city ballet им. Смирнова-Голованова (2011-2013)
- Репертуар: все классические балеты труппы

+ Личный диетолог

Персональное питание на основе твоих параметров

База из более чем 150 уникальных специальноподобраных
рецептов для эффетивного достижения нужной цели.

Какой бы курс тренировок ты ни выбрал, не забывай, что он будет эффективен только при правильном питании.

4077395877

Instinct Fitness
теперь доступно в Google Play и App Store

Не нужно каждый раз заходить на сайт чтобы узнать расписание тренировки и новые рецепты. Всё это теперь в твоем мобильном. Присоединяйся к нам чтобы узнать всё самое свежее и эффетивное прямо сейчас.